• 哪些事情堅持3年以上,會讓你有巨大改變?

    發布時間:2021-03-07 發表于話題:有沒有三年后才開始還的貸款 點擊:57 當前位置:龍發金融 > 體育 > 跑步 > 哪些事情堅持3年以上,會讓你有巨大改變? 手機閱讀

    華章妹說

    知乎上有個問題:有哪些事情你堅持了三年以上?

    網友們紛紛留言:“只要上班,在路邊都要拍一張照片記錄一下,堅持5年了”;“聽CNN和BBC,堅持6年以上”;“每天練字20分鐘,練了4年”;“每天出門擦防曬霜,堅持7年”“十幾年來,一年四季堅持喝熱水,熱水泡腳”等等。

    我自己長期堅持的事,是一日三餐飯后站立半小時,每天步行1萬步,風雨無阻。

    其實,再微小的習慣,只要堅持下來,哪怕半年,也會讓你的人生發生不容小覷的改變。

    經常聽到一些人抱怨自己運氣不佳,領著微薄的薪水,做著令人頭痛的工作,身體還每況愈下。而另一批人恰恰相反,他們年紀輕輕,卻令人艷羨:身體健康、事業有成、婚姻美滿。

    拉開人與人之間差距的,除了極少數人有得天獨厚的優勢(富二代、星二代、官二代),絕大多數人都是靠堅持。

    有哪些事情堅持3年以上,會讓你的人生發生巨大變化呢?以下,Enjoy:

    (ID:FranklinReadingClub)

    01 長期鍛煉,讓他從疾病纏身到身康體健

    眾所周知,長期鍛煉對身體大有益處,它可以塑造健美的身材和優雅的體態。

    道理都懂,能做到的人卻寥寥無幾,所以,真正能落到實處的人,難能可貴。

    堅持鍛煉能讓人身體發生哪些巨大變化呢?

    知乎網友@汪少,分享了長期跑步后的收獲。

    1.睡眠質量大大改善

    以前他眼睛瞇上就N多夢,現在基本不做夢,一覺睡到天亮。

    2.慢性腸胃炎大大改善

    以前他大便很急,一直很稀,只要一受涼或吃涼東西就會拉肚子。

    廣州地鐵里沒有衛生間,以前的他半路鬧肚子不是小概率事件,好幾次都憋不到公司,內急又找不到廁所,真是尷尬至極。

    跑步以來,至今他都沒遇到這種惡心事。

    3.跑步后每一天都精力旺盛

    以前上一天班后疲憊不堪,一點也不想動。

    現在穿上跑鞋,走路身輕如燕,感覺回到25歲。

    4.跑步后飲食習慣有了天大改變

    他是從鄉下進城打拼一族,以前的他無肉不歡(小時候哪有肉吃),偏好重口味,有十二指腸潰瘍。

    現在的他飲食清淡,能清蒸就不紅燜,對肉沒有念想,改為新鮮果疏,跑步后身體自然排斥煙酒。

    現在他的一日三餐如下:

    早餐:一杯蜂蜜檸檬水通腸,然后一碗米飯+一碗玉米粥+少量堅果+半盤水果拼盤+一個煮雞蛋+下飯菜+涼拌黃瓜或菜瓜。

    中餐:米飯+蔬菜、雞肉或瘦肉

    晚餐:雜糧粥一碗+蒸玉米半個(或蒸南瓜)+少許干果+一個香蕉+蔬菜類

    十二指腸潰瘍好了。

    5.跑步后更注意身體狀態

    跑步前能坐著不站,能躺著不坐,不出門,現在自然而然重視力量訓練,肌肉耐力更好了。

    6.跑步后人變年輕了

    這是汪少看到別人跑步后的變化。

    他參加一個群跑活動,看見一個年輕靚麗、活力四射的軟妹子,皮膚光滑細膩,以為沒結婚。誰知她是兩個娃的媽,大兒子上小學了。

    汪少和同學們聚會合影,一溜排的“將軍肚”們,都說他年輕,他老婆也說他皮膚比她還光滑。

    他得出結論,跑步比各種科普的保養秘籍、比作激光拉皮之類的靠譜多了。

    醫師張曉林說:“運動是最好的護膚品。”

    汗水是最好的護膚品,健身才是最好的營養品。

    這點我深有體會。

    小時候的我,面黃肌瘦,食欲不振,有氣無力常生病,打針吃藥是常態,家里人擔心我“養不大”。

    我從一個病包,到現在醫生遠離我,全靠長年累月的運動:每天步行6公里,每周打羽毛球5次,后來胳膊摔了不打球,改成每天轉呼啦圈500個,除了那幾天,每天跳繩1000下。

    長期運動讓我肌肉緊致,心胸豁達,一些紛紛擾擾,很快被我拋諸腦后。

    如果你想身體健康,就堅持運動吧。

    從今天開始,打球、游泳、登山、跳舞……

    讓運動變成你生活中不可或缺的一部分。

    習慣成自然,身體好了,你的整體狀態也會翻天覆地的變化。

    運動能讓你精神更飽滿,身材更健美,心情更愉悅,生活也更有奔頭。

    02 定期復盤,讓她從極度自卑到自信滿滿

    作家成甲說:“不會復盤,怎么翻盤?”

    我們不能只顧埋頭拉車,還要定期復盤,看看自己有哪些功與過。

    作者伊心原本是一個非常焦慮自卑的人,常常不知道自己要干嘛,渾渾噩噩,情緒低落。

    通過定期復盤,她實現了自我療愈、自我成長,從極度自卑到自信滿滿,生活漸入佳境。

    她會定期對以下三個維度進行復盤,我們也可以用來參考。

    1.工作

    我們可以從以下幾個角度,對自己的工作進行反思復盤:

    最近工作上最大的進步是什么?做了什么導致了近期的進步?

    工作上有什么失誤?這些失誤可不可以避免?

    有沒有可以提高工作效率的方法?這些方法可以用在哪些工作項目中。

    工作中我們不難發現,有的人做事效率高,而有的人瞎忙,其中一個重要原因是,瞎忙的人沒有復盤,不會揚長避短。

    2.生活

    伊心建議生活復盤分為生活習慣、健康成長、自我成長、時間管理幾個方面,比如:

    最近有沒有養成新的習慣?對自己的生活改變大嗎?還有哪些壞的習慣對自己造成不好的影響?

    最近的體重、營養、睡眠如何?有哪些行為引起了好的變化?

    最近有沒有學習新的內容、汲取新的知識?還要其他新領域想要學習嗎?

    最近在哪些方面浪費了很多時間,日后可以在哪些方面改善?

    對生活的復盤,是要我們有過則改,無則加冕,讓每一天都過得充實快樂。

    3.情緒

    我們每個人都有負面情緒,一味向別人傾訴,大多數時候會引來別人的反感。畢竟,誰也不想做別人的情緒垃圾桶。

    所以,伊心鼓勵大家自己克服情緒上的黑洞。

    情緒復盤,伊心建議我們試試用這樣的方式來反思自己:

    最近為什么會低落?導致低落的深層次原因是什么?

    之前有沒有出現過這種情況?之前的自己,是怎么克服的?

    通過這樣的復盤和學習,伊心克服了兩年來很多次的情緒低落,從抑郁癥少女變成暢銷書作者,目前已出了兩本書,減肥30斤,變瘦變美,從極度自卑到自信滿滿。

    作家李愛玲說:

    我們要從別人的故事里復盤,以汲取能力,更要從自己的經歷里復盤,以迅猛成長。

    每一次挫折失意、苦痛掙扎,留給我們的,不應該只是廉價的懊惱,更不是殺敵一千自損八百、一失足后空余恨。

    你要做最殘酷的資本家,悟出道,學會術,讓它們成為豐滿自己骨血的養分。

    我們也可以定期復盤自己的工作、生活以及各種人際關系,總結改進,不要在同一個坑里反復摔倒。

    03 博覽群書,讓她從小人物到大女主

    作家李尚龍說:“不可能有一本書能改變你的人生,一個人的價值觀,是靠著無數的閱讀和閱歷建立起來的。”

    作家李筱懿就是通過博覽群書,讓她從小人物蛻變成大女主的。

    多年前,李筱懿從陽春白雪的中文系,跨入真刀真槍的職場江湖。

    雖然她工作勤懇,卻依舊是個不起眼的小人物。

    遇上好項目,她不敢主動爭取,有坑的工作安排,她也不敢說“不”,替別人背鍋,只敢躲著哭。

    在會議上羞于表達,和同事日常工作對接,她一向不爭不搶,說好聽點是一團和氣,其實是害怕沖突。

    以前的她,就是一個軟弱的“慫包”,任人拿捏,無力反抗。

    因為一個人的一段話,點醒了,也改變了李筱懿的未來。

    她的上司把她帶到辦公室的書架旁,對她說:“我見過很多優秀的職業女性,發現她們都有一個共同點:行為女性化,思維男性化。”

    上司告訴李筱懿,那些優秀的職業女性,在她們的知識體系里,除了人文讀物,還有經世致用的理性工具書。

    兼具理性和感性,才能在堅硬的世界里,身段柔軟地前行。

    一語中的。

    從那以后,李筱懿跳出文藝女青年的思維局限,開始瘋狂攻讀哲學、經濟、管理、溝通、職場等各類“男性化”書籍。

    她看唐詩宋詞,也讀稻盛和夫;

    看亦舒的小說,也讀唐德剛的歷史;

    看《傲慢與偏見》,也讀《窮查理寶典》;

    看《西方美術史》,也讀《激蕩三十年》…….

    武裝自己的大腦后,李筱懿學以致用,用在真實的職場上。

    失意時,《向前一步》給了她最深的鼓勵。

    “全球最具影響力的女人”謝麗爾·桑德伯格,鼓勵所有女性“往桌前坐”,真實表達自己的感受,才是成功的密碼。

    看完以后,她克服內心的羞澀,主動牽頭解決問題,漸漸能獨當一面。

    自卑時,《高難度溝通》成了她最強大的武器。

    看完這本麻省理工高人氣溝通書,她整理出8種思考路徑、31個實戰練習、4步打破溝通僵局的方法,逐漸從悶嘴葫蘆成長為溝通高手。

    改變悄然發生。

    從秘書到主管,她只花了6個月,創下公司最快的升職記錄。

    從書中積淀的智慧,讓她擁有了跨界的勇氣。

    第二份工作,她轉戰傳媒界成為財經記者,很快又脫穎而出,升職到廣告中心副主任。

    除了在職場高歌猛進,她筆耕不輟,先后創作了《靈魂有香氣的女子》《美女都是狠角色》《先謀生再謀愛》《情商是什么》等多部暢銷書。

    2015、2016、2017連續三年登上中國作家榜,被譽為“成長類第一女性作家”。

    她多次蟬聯女性成長類榜單冠軍,獲得“文學貢獻獎”。

    這些都是因為她博覽群書,學以致用的結果。

    她讀的每一本書,都成了她認識世界的路,形成了自己的認知和格局,成了開啟世界大門的鑰匙。

    書中自有黃金屋,書中自有顏如玉。

    如果你想改變你的未來,放下手機,拿起一本書來,靜靜地讀下去吧。

    讀書能帶給人巨大改變,從精神上的豐盈富足,到職場上的如魚得水,從而引發財富的積累壯大,整個人的氣場運勢也跟著水漲船高。

    04 有遠見的人,都對自己心狠

    知乎上有個問題:有哪些微不足道的事情,堅持了3年以上,可以帶來巨大改變?

    有人說,初中開始睡前必讀書,從拙嘴笨舌到現在跟誰聊天都能引經據典,侃侃而談;

    有人說,從高中到大學,堅持輪滑和手繪,人生變得無比有意義,還能在工作之余養活自己。

    也有人說,入職四年,堅持每天下班寫工作日記,作工作反思,從月薪4000已經漲到年薪20萬。

    沒有人能一蹴而就,所有的驚喜,都來自堅持不懈和日積月累。

    有遠見的人,都對自己心狠。

    作家梁爽曾發了一條微博:一臺燈,一電腦,一水杯,早上時光靜謐而奢華,每天早上5點起床,今年已經是第14個年頭了。

    從大一第一學期成績公布后,她就決定早起。

    那時她排名后十名,四級分數出來,女生幾乎只有她沒過。

    從那以后,雖然白天晚上的安排和大一時差不多,美劇一集不落,搞笑綜藝每集必看。

    但5點起床,是她雷打不動的自律,從專業獎學金拿到國家獎學金,四六級BEC物流證都考過。

    畢業至今,不管工作換了幾份,朋友換了幾撥,從南方搬到北方,從單身變成已婚,業余寫作出書,一直陪伴她的,只有早起。

    以前的她,做事臨時抱佛腳,拖延癥纏身,還動不動玻璃心泛濫。

    堅持早起對她的改變,別說是生物鐘和事業運,就連性格也好了。

    心狠的背后,是咬緊牙關的堅持,和對美好未來的自我掌控。

    不是有了希望才堅持,而是因為堅持才有希望。

    你現在所有的貪圖安逸享受,都是給自己未來挖坑。

    作家老丑在《你的堅持,終將美好》中說:“沒有目標的人跌進深淵,知道方向的人愈走愈遠。”

    定下目標,對自己狠一點,與目標無關的東西斷舍離,堅持下去,你的人生才有可能煥然一新。

    你若不對自己心狠手辣,怎配坐擁江山如畫。

    「延伸閱讀

    推薦語:從小到大,我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情,都需要練習。事實上,人生本身只不過是一個漫長的練習過程,一種永無止境的優化各種行為的努力。

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    聽說這里更有料~

    本文來源:http://www.snowsharks.net.cn/info/278060.html

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